Мышцы груди...Круговой комплекс упражнений с гантелямиГантели являются незаменимым инвентарем для достижения видимых результатов. Свою популярность они заслужили за счет своей мобильности, недорогой стоимости и при этом простой функциональности. Выполняя упра...
Другие статьи по теме:Как накачать мышцы грудиСамое яркое выражение атлетичного торса - это мышцы груди. Именно поэтому многие люди задаются вопросом о том, как же лучше их накачать. Поговорим немного о теории, остановимся на тренировках.
Смотрите видео, и тренируйте вашу грудь и бицепс, выполняя эту программу упражнений с гантелями.
Второе упражнения в комплексе является сгибание рук, с гантелями сидя, для тренировки бицепса. Нужно чередовать грудь и бицепс. Пока одни мышцы отдыхают, их сила восстанавливается, мы тренируем другие мышцы. Упражнение выполняется на скамье, руки нужно сгибать не поднимая руки вперед. Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений на видео. Во всех упражнениях сначала нужно делать легкую разминку на 15 повторений, после три подхода по 8 раз с максимальным весом.
Между легкими сетами отдыхать нужно не более одной минуты. Между тяжелыми сетами не более двух минут. Это принципиально важно! Постепенное стабильное увеличение рабочего веса обязательно.
Итак, понедельник: вы можете делать это упражнение на полу, тогда это будет называться «жим гантелей на полу», или же на скамье. Ложимся на спину и делаем упражнение, как показано на видео. Это упражнение называется «жим гантелей лежа», оно предназначено для мышц груди. Вы должны делать три рабочих подхода по восемь повторений. Перед упражнением разминка легким весом на 15 повторений.
Как же накачать грудь и бицепс в домашних условиях? Предположим, у вас есть только скамья и две гантели. Данная методика рассчитана на тренировки на протяжении всей недели.
Видео упражнения с гантелями на бицепс и грудь:
Но если вы хотите улучшить свои результаты, приобрести красивую фигуру быстро и максимально эффективно вам подойдут наши индивидуальные тренировки в спортивном клубе «For Best».
Многим не по карману заниматься с персональным тренером, или даже просто регулярно посещать тренажерный зал, именно для таких людей рубрика видео-тренировок, в которую входят и упражнения с гантелями.
Еще один эффективный комплекс упражнений от известного тренера Юрия Спасокукоцкого. Бесплатная домашняя тренировка с гантелями на видео.
27.06.2012 | Автор: Мистер Олимпия
Программа упражнения с гантелями на видео – грудь и бицепс, в домашних условиях
Тренировки на видео
Элитный винницкий клуб фитнеса и бодибилдинга — программы тренировок, комплексы упражнений, культуризм, йога, спорт
Программа упражнения с гантелями на видео: грудь и бицепс - For Best
Комментариев нет:
Отправить комментарий